„Die Bambusstrategie“ – Den täglichen Druck mit Resilienz meistern

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Buchcover Die Bambusstrategie

Inhaltliche Einordnung

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Veröffentlichung

Seiten 199

Geeignet für (Alter) von egal bis egal

Klappentext
Mit der Bambusstrategie sind Sie für die täglichen Herausforderungen bestens gerüstet.

Wir alle bewundern Menschen, die mit Druck, Konflikten und Niederlagen leichter fertig werden als andere. Die den Herausforderungen des Lebens nicht nur standhalten, sondern daran wachsen. Diese innere Widerstandsfähigkeit heißt Resilienz.

In diesem Buch finden Sie Tests zur Selbsteinschätzung, Checklisten, Übungen und pragmatische Tipps, um so stark und flexibel zu werden wie ein Bambus. Sie werden mit diesem Buch Mut, Energie und Selbstsicherheit entwickeln, um die herausfordernden Situationen in Ihrem Privat- und Arbeitsleben mithilfe Ihres "Bamboo" standfest zu meistern.

Katharina Maehrlein hat nach ihrem Studium der Psychologie, Soziologie und Publizistik sowie einem Masterstudiengang im systematisch-analytischen Coaching in den letzten 15 Jahren mehr als 10.000 Menschen gecoacht und trainiert. Als Expertin für innere Kraft begeistert sie ihr Publikum mit humorvollen und erkenntnisreichen Impulsvorträgen, Seminaren und Coachings, hat einen Lehrauftrag an der Hochschule Rhein-Main im Fachbereich international Business-Administration und ist Gründerin der Initiative Stark wie Bambus, die sich für die Prävention von psychischen Erkrankungen am Arbeitsplatz einsetzt. www.katharina-maehrlein.de

"Dieses Buch kommt aus der Tiefe eines gelebten Lebens. Es ist voller Ideen, praktischer Tipps. Vieles ist klug, manches provozierend und oft auch amüsant. Gerade wenn das eigene Leben belastet ist und Zeit und Nerven angespannt sind, wird das Buch zu einem alltagstauglichen Begleiter. Sehr empfehlenswert." Walter Kohl Unternehmer, Autor, Coach

 

Buchbeschreibung
Inhalt

Prolog 9
Widerstandsfähigkeit entsteht imTrotzdem 13
Resilienz – unser Überlebensprogramm 13
Aktvieren Sie Ihre innere Kraft 16
Ein Sturm zieht auf 20
Handlungsbedarf erkennen 20
Selbstcheck: Wie stark ist der Bamboo in Ihnen? 24
Allen Stürmen standhalten 37
Souveräner Umgang mit der Krise 38
Merkmale des Bamboo-Strategen 39
Bamboo gibt uns tiefe Wurzeln 44
1. Wurzel: Akzeptanz – die Dinge annehmen, wie sie sind 44
Die vier Phasen einer Veränderung 46
Übung: Gedanken-Check 50
2. Wurzel: Verbundenheit –
in gutem Kontakt mit sich, anderen und der Welt 52
Übung: Netzwerk-Check 58
Übung: Beziehungskonto 60
3. Wurzel: Positive innere Einstellung – das Gute wahrnehmen 64
Übung: Die drei guten Dinge des Tages 78
Übung: Weckerexperiment 79
Bamboo stärkt unseren flexiblen Stamm 81
1. Ich-Stärker: Selbstbewusstsein – sich seiner selbst bewusst sein 81
Übung: Die A-N-A-A-Formel 83
Übung: Die Potenzial-Pyramide 85
2. Ich-Stärker: Einem Leitstern folgen – sich auf eine Vision ausrichten 88
Übung: Ihr 80. Geburtstag 96
Übung: Zielprogramm installieren 97
3. Ich-Stärker: Selbstliebe – es sich selbst wert sein 99
Selbstwert-Check: Wie ausgeprägt ist Ihre Selbstliebe? 102
8 Tipps für mehr Selbstliebe 103
4. Ich-Stärker: Selbstsicherheit – sich selbst vertrauen 106 Selbstcheck: Wie steht es um Ihre Selbstsicherheit? 107
4 Tipps für mehr Selbstsicherheit 108 Bamboo nährt uns durch
immergrüneBlätter 112
1. Energiespender: Handlungsspielräume nutzen – sich auf das Machbare konzentrieren 112
Übung: Handlungsspielräume erkennen und ausdehnen 116
Übung: Berg in Schotter zerlegen 116
2. Energiespender: Vitalität erhalten – sich rüsten für den nächsten Sturm 119
Übung: Die zwei Seiten einer Medaille 129
Übung: Den Geist durch Fragen lenken 130
3. Energiespender: Durchsetzungsfähigkeit trainieren – sich souverän behaupten 132
Statusspiele: Das Gerangel um den Rang 133
11 Tipps für durchsetzungsstarkes Verhandeln 143
4. Energiespender: Arbeitsumfeld gestalten –
das persönliche Wohlfühl-Biotop designen 153
Übung: Aufgaben-Check 158
Übung: Kräftefeld-Analyse 162
Den Bamboo in Ihren Mitarbeitern wecken und stärken 165
WARUM Sie den Bamboo Ihrer Mitarbeiter stärken müssen 166
WIE Sie den Bamboo Ihrer Mitarbeiter stärken können 167
Notfallkit für große Turbulenzen 178
Achtsamkeit üben – der sicherste Weg zu Ihrem Bamboo 179
Achtsamkeitsübungen:
Achtsamkeit lässt sich erlernen 181
Basis-Übung 1: Gedanken bündeln 181
Basis-Übung 2: Innere Klarheit 182
Basis-Übung 3: Reizdiät 183 Alltags-Übung 1: Beim Gehen 184 Alltags-Übung 2: Im Auto 184 Alltags-Übung 3: Beim Duschen 185 Alltags-Übung 4: Im Job 185
Die zehn besten und schnellsten Bamboo-Aktivierer 192
Epilog 197
Weiter wachsen mit der Bambusstrategie? xxx

 

Leseprobe www.book2look.de/ … 939925&ruid=0&referurl=book2look.de

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